每天跑多久合适-每天跑多久合适

半小时以上就达到效果了,但关键是如何坚持下来。制定合适自己的健身计划,然后坚持最重要,很多人制定了很多完美的健身计划,最后不了了之,所以最好的解决办法是鼓动你的朋友一起健身,实在不行就上网找与你有相同目标的健身爱好者,你可以去8小时健身网上面组个队,然后每天签到,相互督促,希望对你有帮助

可以按时间算,也可以按公里算。半个小时为宜

三四十分钟比较合适

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