我怎么样才能长胖呀!我个子很高,但是长的很瘦,我死吃。猛睡都长不?

我怎么样才能长胖呀!我个子很高,但是长的很,我死吃。猛睡都长不胖,请问我该怎么办

我怎么样才能长胖呀!我个子很高,但是长的很瘦,我死吃。猛睡都长不?

  增肥食谱让你丰满起来

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   2003年04月16日09:50 网妖网

  

    如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重,不妨参考这个单,自己变化应用。但是要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太胖唷!

    【早餐:一定要吃、才有活力!】

    偏好西式口味的人:1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份

    喜欢中式口味的人:1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋

    【早上的点心:帮助身体储藏能量】

    下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。

    【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】

    偏好西式口味的人:1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份

    喜欢中式口味的人:1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份

    【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】

    下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

    【晚餐:尽量按时进餐】

    最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

    【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】

    在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!

  

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